[번아웃 증후군] 아이한테 이유 없이 화가 나는 당신, 육아 번아웃증후군 테스트 해보자!(feat.금쪽같은 내새끼)

[번아웃 증후군] 아이한테 이유 없이 화가 나는 당신 육아 번아웃 증후군 테스트해보자!(feat. 금쪽같은 내 새끼)

 

 

안녕하세요 소중한 육아 동지 여러분.

 

우리나라 어머님들의 최애 프로그램

 

금쪽같은 내새끼

 

보보도 빠짐없이 챙겨보는 금쪽같은 내새끼

 

이번화 보고 저는 깜짝 놀라버렸어요.

 

번아웃 증후군 특히 육아 번아웃 증후군에 걸려버리신 어머님이 나오시는데,

 

느무 보보랑 겹쳐 보이쟈나!

 

저는 육아 번아웃 증후군은 아니었지만

 

열나 뽕 따이 일하면서 불나방처럼 내 한 몸을 불태우고

 

번아웃이 와버렸죠.

 

번아웃의 뜻은 무엇일까요?

 

열정적이고 책임감 뿜뿜한, 브레이크가 잘 걸리지 않는 사람들이

 

스스로의 마음 상태를 헤아리지 못하고

 

끝까지 스스로를 몰아붙여 일하거나 육아하면서

 

몸의 모든 에너지와 긍정적인 마음이 소진하면서 무기력해진다는 번아웃 증후군.

 

생각보다 많은 분들이 일에서 육아에서 공부에서 번아웃을 경험하고 계셨어요.

 

문제는 당사자들은 당최 에너지가 바닥이 날 때까지는 모르다가

 

어,, 나 왜 이렇게 무기력하지?

 

나 왜 이렇게 모든 게 짜증 나고 우울하지?라는

 

기름등의 빨간불이 깜박깜박거릴 때가 되어서야 

 

나,,, 번아웃인가?라고 알게 됩니다. 보보도 그랬고요.

 

저는 회복하는데 장장 1년은 걸린 것 같아요. 크흑ㅠ

 

그전에 스스로를 돌아보고 테스트를 해봤으면 좋았을 텐데..

 

그래서 보보가 간단한 육아, 일, 공부

 

모두에게 포함되는 간단한 육아 번아웃 테스트

 

육아 번아웃 증후군 테스트를 만들어 가져 왔습니다!

 

모두 한번 해보자고요!

 

https://forms.gle/gKsUGFraexPc8LxM7

번아웃테스트

가장 해당되는 것 하나에 클릭하고 점수 보기를 하면 된답니다.

 

자 점수가 나왔나요? 두구두구두구

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결과를 확인해 주세요.

점수	결과
15점-18점	번아웃에서 자유로운 당신! 이렇게 즐겁게 사시길~
19점-32점	약간 힘들 때도 있지만 이 정도는 거뜬해요. 정상레벨의 스트레스지만 주의는 필요합니다.
33점-49점	어, 조금 힘드신가봐요. 초기 번아웃입니다. 얼른 누워서 쉬기!
50-59점	안됩니다. 중기 번아웃이예요, 지금은 아이나 타인이 아니라 스스로를 돌 볼 시간.
60점이상	삐뽀 삐뽀! 심각한 번아웃 증상입니다. 위험해요!

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여러분은 몇 점이 나오셨는지 궁금해요?

 

저는 초기 정상 레벨의 스트레스로 나왔어요.

 

완전 스트레스 프리 상태라고 생각했는데,

 

그래도 애 키우고 가정을 돌보는 것은 힘든 일이었나 봐요.

 

미친 7세를 지내 십.. 십 세가 된 내 딸아...

 

자 이런 육아 번아웃 증후군에 빠졌을 때 우리는 어떻게 하는 것이 좋을 까요?

 

인생은 참 공평하지가 않아요. 

 

육아 번아웃 증후군은 남들보다 착하고

 

자기 일에 최선을 다하고 가장 부지런하며

 

책임감이 넘치는 사람에게서 소진이 더 빨리 옵니다.

 

(열심히 산 죄 밖에 없자냐!)

 

자기를 돌보기보다는 아이를 더 생각하고

 

남편을 생각하고 맡은 일을 생각하고 직장을 생각하기 때문에

 

모든 시간과 관심이 내가 아닌 외부에 가 있는 것이죠.

 

슈퍼맨도 천하무적이 아니라 크립토나이트라는 약점이 있듯이

 

우리 몸은 매일매일 에너지를 채워주지 않으면 금방 고갈되어 버린답니다.

 

미리 엔진오일도 갈아주고 정비를 받으면 차도 오래가지만

 

한번 고장 난 엔진은 멈춰버리고 회복에는 많은 시간이 걸려요.

육아 번아웃 증후군도 마찬가지예요.

 

한번 생기고 나면 회복도 잘 안 되지만,되지만,

 

엄마로서 일은 멈출 수가 없으니 회복할 시간 확보조차도 힘들자 나유.

 

아이에게 최선을 다하다 보니 생긴 육아 번아웃이

 

아이를 보면 화가 나고 짜증이 나는 악순환으로 되어버립니다ㅠ

 

육아 번아웃 증후군 극복에서 

 

가장 좋은 것은 예방입니다.

 

육아 번아웃증후군 테스트를 하면서 스스로의 스트레스가 어느 정도인지 체크를 하고, 

 

적어도 하루에 1시간은 나를 위한 시간을 만드셔야 해요!

 

그 시간 동안은 엄마도 아니고, 아내도 아니고,

 

직장의 과장도 아니고 누군가의 딸, 며느리도 아닌

 

오롯이 내 이름 ooo으로 보내야 해요.

 

운동도 좋고 산책도 좋습니다.

 

게으름을 피우며 누워있어도 됩니다.

 

그저 내가 하고 싶은 나만을 위한 일을 하면 된답니다.

 

단, 스마트폰이나 전자기기를 하면

 

뇌는 실제로 쉬지를 못하기 때문에

 

휴식에는 도움이 되지 않을 수가 있어요.

 

가장 좋은 일은 창조적인 일을 하는 거예요.

 

자수나 바느질을 해도 좋고 그림을 그리거나 책을 읽거나 글을 써보아도 좋습니다.

 

이런 에너지들은 번아웃 신드롬의 특효약이랍니다.

 

이 한 시간 동안은 아이에 대한 걱정,

 

가정의 미래에 대한 걱정 등 책임감은 내려놓고

 

자유롭게 헤엄치는 물고기처럼 시간을 보내 보시는 것이 어떨까요?

 

저는 이렇게 소중한 님들께 글을 쓰는 시간이 너무나도 소중하답니다.

 

아이를 세상 무엇과도 바꿀 수 없이 소중하게 생각하지만,

 

그만큼 중요한 건 내가 그 아이 엄마이기 이전에

 

나 스스로 행복해져야 한다고 생각해요.

 

아이도 행복한 엄마를 원할 테니,

 

저는 나를 위해 쓰는 시간 때 죄책감은 멀리 던져 버리기로 했어요.

 

우리 소중한 님들도 내 이름 ooo으로 행복한 하루 1시간을 꼭 챙기시길 바랍니다.

 

오늘도 건강하시고 육아 번아웃 신드롬은 뻥 차 버리는 날이 되시길!

 

보보는 에너지를 뿅뿅 보내드립니다.

 

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